Ricardo Sánchez
Agencia Reforma

CIUDAD DE MÉXICO.- Permanecer en casa es, hasta el momento, la medida más efectiva para evitar la propagación del Covid-19. Pero el confinamiento también puede conllevar riesgos.

Aumento en el consumo de alcohol y drogas, pero sobre todo un alza en los casos de cuadros depresivos, son algunos problemas derivados del aislamiento sanitario que comienzan a preocupar a médicos alrededor del mundo.

“Estar en casa mucho tiempo obviamente te predispone a síntomas de depresión”, dijo este miércoles Marcela del Carmen, jefa del grupo de médicos del Hospital General de Massachusetts, en Boston, a través de una videoconferencia.

“Sí nos preocupa mucho que estos periodos de aislamiento son problemáticos”, añadió, “pero yo creo que si te mantienes ocupado, si hallas maneras de organizar tu vida, si tienes horarios que puedas seguir, los riesgos son menores”.

Plantearse y apegarse a nuevas rutinas es la primera recomendación de la oncóloga y ginecóloga, además de buscar herramientas que fomenten una buena salud mental, como aprender a meditar.

“Por ejemplo, poderte enfocar en una actividad tan sencilla como lavarte los dientes, pero enfocarte en ese momento sólo en esa actividad, y no que la mente te dé vueltas con 300 cosas a la vez”, expresó.

Salir de la casa y caminar un poco también es útil, en tanto esto no implique violar el mandato de sana distancia entre las personas.

Para poder sentirse próximo a los demás, Del Carmen destacó el uso de las herramientas virtuales como la mejor forma para estar en contacto con amigos y familiares.

Asimismo, la especialista sugirió limitar la relación con los medios de comunicación y la sobreexposición a la información sobre la pandemia.

“Yo creo que es importante mantenernos informados, pero hay tanta información que a veces nos provoca mucha ansiedad”, señaló.

“Lo mejor es asegurarse de dos cosas: primero, que la fuente de información que estés recibiendo sea fidedigna; y, segundo, informarse con consistencia dos o tres veces al día, pero también tener un espacio libre en tu hogar. Removerte un poco de toda la crisis para tener una salud mental más adecuada”.

A decir de Del Carmen, estas medidas aplican no sólo para la población en general, sino para el personal médico, tanto para los que están en los hospitales ofreciendo atención primaria como para los que ofrecen acompañamiento a distancia desde sus casas. Todos ellos susceptibles de padecer estos mismos problemas.

“También los médicos que están trabajando en casa en plataformas virtuales para apoyar a sus pacientes tienen un riesgo de depresión”, remarcó.