Evite malas posturas

Cuatro de cada cinco personas sufrirán dolor de espalda baja en algún momento de su vida debido a malas posturas, enfermedades crónicas o al envejecimiento, aseguró Ernesto Núñez Nava, jefe de Rehabilitación del Centro de Especialidades ABC.
“Puede ser en la juventud, en la etapa laboral o en la senectud, pero en algún momento lo vamos a tener”, sostuvo.
Llamado dolor lumbar, porque se ubica en esa zona de la columna vertebral, afirmó, es la primera causa de incapacidad laboral.
Según datos del IMSS, este mal es el motivo de consulta número uno en su área de medicina física y de rehabilitación, con 908 mil pacientes atendidos al año.
El especialista en rehabilitación neurológica explicó que las largas jornadas sentados en la oficina, el estrés, las malas posturas que se adoptan al hacer actividades cotidianas, desde barrer, cargar objetos pesados, hasta el tipo de mochila o bolsa que se usa, pueden afectar la espalda.
“Una mala postura puede repercutir en dolores o problemas muscoesqueléticos”, indicó.
La obesidad, subrayó, también genera dolor lumbar, pues aporta una carga extra al cuerpo.
Afortunadamente, 80 por ciento de los dolores de espalda se puede prevenir con una buena higiene de columna; es decir, siguiendo recomendaciones de qué postura adoptar al sentarse, conducir un auto o al estar en la computadora, entre otras actividades.
“Tenemos que corregir posturas, pero también saber prevenir que esas contracturas musculares no se generen”, señaló, “si sabemos las posturas adecuadas, podemos prevenir un episodio de lumbalgia”.
Rolando Lozano, ortopedista y cirujano de columna del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre del ISSSTE, agregó que las buenas posturas pueden prevenir hasta un problema más grave, como una hernia discal.
Este padecimiento, detalló, aparece cuando el disco que se encuentra entre las vértebras y permite el movimiento se lesiona y sale hacia afuera, provocando que el dolor de espalda se corra hasta las piernas o brazos.
Quienes levantan pesas sin una preparación adecuada, advirtió, tienen más riesgo de sufrir una lesión de disco vertebral.
Indicó que el 15 por ciento de los pacientes con hernia discal requerirá una cirugía que, aunque ahora se hace a través de una incisión de un centímetro, con menos dolor y excelentes resultados, es preferible prevenir.
Lozano mencionó que ante una contractura muscular, por leve que sea, se debe acudir con un especialista en ortopedia o rehabilitación, ya que 95 por ciento de los pacientes con ese problema llega hasta que el dolor es incapacitante.
También alertó que recurrir con “hueseros” o utilizar productos milagro para el dolor de columna puede agravar la lesión.
“Son métodos que dejan al paciente que siga con dolor, no mejora, y a parte, ya perdió su tiempo y su dinero”, afirmó.